Stereotypy związane z brutalnością sportów takich jak boks zaczynają odchodzić na bok. Coraz więcej osób interesuje się boksem ze względu na dodatkowe umiejętności samoobrony, ale efekty, jakie taki rodzaj aktywności fizycznej ma na nasze ciało. Chcesz rozpocząć swoją przygodę z boksem? Zobacz, jak możesz zrobić to we własnym domu!

Od czego zacząć?

Chociaż treningi bokserskie w domu są jak najbardziej możliwe i prawdopodobne jest kilka rzeczy, na które musisz zwrócić uwagę przy takim rodzaju aktywności. Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu swojego ciała do takiego treningu. Przed rozpoczęciem swoich ćwiczeń bokserskich zadbaj o kondycję. Przez pierwszy tydzień przygotuj swój umysł i ciało do nadchodzącego wysiłku fizycznego. Dużo osób do swojej rutyny treningowej włącza na przykład bieganie albo skakankę, które świetnie szlifują wytrzymałość. Nie zapominaj również o rozgrzewce przed każdym indywidualnym treningiem. W boksie bardzo łatwo o kontuzję.

Nierozsądnym będzie również rozpoczęcie treningów bokserskich bez poznania podstaw. Żeby dobrze rozwinąć swoje umiejętności, będziesz musiał z początku dowiedzieć się o pracy nóg, odpowiednich ciosach i unikach. Jak uderzać w worek bokserski, żeby nie zrobić sobie krzywdy i jak obchodzić się z zakupionym sprzętem. Te elementy są kluczowe dla Twojego odpowiedniego rozwoju.

Właśnie przez zlekceważenie tych kroków wiele osób, które na własną rękę rozpoczynają przygodę z boksem, popełnia później dużo podobnych błędów. Odpowiedni plan treningowy to nie wszystko. Niezwykle przydatne będzie również oko profesjonalisty, na bieżąco może wytknąć błędy w Twojej formie. Z prywatnym trenerem będziesz również w stanie poćwiczyć odruchy obronne czy uderzanie w tarczę przeciwnika.

W co dodatkowo zaopatrzyć swoją domową siłownię?

Żeby móc rozpocząć trening bokserski w domu potrzebujesz odpowiedniego sprzętu. Najważniejsze w przypadku osoby początkującej będą rękawice i ochraniacze. Nawet jeśli ćwiczysz w pojedynkę, pamiętaj, że to dopiero Twoje początki i bez odpowiedniej ochrony możesz zrobić sobie krzywdę. Niezbędny będzie również worek bokserski albo tarcza – coś, na czym faktycznie możesz ćwiczyć uderzenia. Dużo modeli znajdziesz na przykład pod linkiem: https://sportano.pl/p/135027/worek-bokserski-trexo-spb-180-czarny.

Treningi na worku zazwyczaj polegają na doprowadzeniu do perfekcji konkretnych kombinacji ciosów. Dlatego tak dużo miłośników boksu przenosi sprzęt bokserski również do domu. Żeby móc doszlifować swoje umiejętności z ringu. Ćwiczenia z takim sprzętem nie tylko pomogą Ci w odpowiednim rozwoju ruchów i uderzeń, ale też świetnie wzmocni ciało, przede wszystkim kości i mięśnie.

Dodatkowym ważnym elementem w domowej siłowni będzie również lustro. Żeby móc skorygować swoją postawę, możesz potrzebować nie tylko dodatkowego oka, ale również odbicia, w którym sam możesz sprawdzać formę.

O czym pamiętać?

Przygotowanie odpowiedniej przestrzeni pod domową siłownię bokserską może być dość wymagające. Potrzebujesz odpowiedniego, stabilnego podłoża, żeby dobrze rozłożyć sprzęt i nie nabawić się kontuzji. Samego ekwipunku również będziesz potrzebował dość dużo, nie mówiąc o prywatnym trenerze, który jest najlepszą opcją dla osób, które odpowiednio chcą wejść w ten sport. Boks może być również dość głośnym sportem, warto więc trenować go w wyciszonym miejscu z daleka od osób, które wykonują swoje codzienne obowiązki.

Nigdy nie pomijaj rozgrzewki, musisz przygotować swoje mięśnie i stawy do intensywnych ćwiczeń i ruchów. Pamiętaj, żeby sprawdzać swoją technikę. Przyjęcie złej postawy na samym początku może mieć negatywne skutki w czasie dalszych ćwiczeń. Potrzebne do ulepszenia Twojej kondycji i wytrzymałości mogą być dodatkowe treningi. Uważaj jednak na siebie i w rutynie uwzględnij również czas na odpoczynek i regenerację.

Treningi bokserskie w domu mogą być bardzo wymagające, ale z pewnością przyniosą Ci dużo satysfakcji. Pomogą również w zdobyciu pewności siebie, która będzie niezbędna na ringu.