Ashwagandha jest nazywana także żeń-szeniem indyjskim, ponieważ to właśnie ze wschodu trafiła ona do innych regionów świata. Jest ona wykorzystywana w medycynie naturalnej od wielu setek lat, jednak znaczny wzrost jej popularności można zauważyć dopiero w ostatnim czasie. Co więcej, zyskuje ona przede wszystkim wśród sportowców. Jednak czy na pewno wpływa ona szczególnie pozytywnie na osoby aktywne fizycznie?
Czym jest ashwagandha?
Ashwagandha należy do grupy adaptogenów prozdrowotnych, które posiadają działania lecznicze. Charakteryzuje się tym, że zarówno owoce, jak i sam korzeń ashwagandhy posiada dużą ilość tzw. witanolidów. Mają one działania zarówno odkażające, jak i przeciwnowotworowe oraz przeciwbakteryjne. Co ciekawe, ich zawartość w ashwagandzie jest tak duża, że jest ona uważana za ich skarbnicę.
Forma ashwagandhy z którą można się spotkać najczęściej to sproszkowany, suszony wcześniej korzeń. Jest on zamieszczany w tabletkach lub proszkach. Na początku warto zwrócić jeszcze uwagę na fakt, że ashwagandha przez swoje właściwości jest często stosowana przez sportowców, jednak znajduje zastosowanie także dla zwykłych osób, które muszą się mierzyć z wysokim stresem na co dzień.
Czy ashwagandha może wpływać na efektywność trening?
Ashwagandha jest znana także pod nazwą pogromcy kortyzolu, który jest określany jako hormon stresu, dlaczego to jest istotne? Ze względu na sportowców. Kortyzol może znacznie utrudniać budowanie formy, pomijając jego negatywny wpływ na zdrowie całego organizmu. Oczywiście, nie oznacza to, że jest on całkowicie zbędny, jednak warto utrzymywać go na odpowiednim poziomie, ponieważ jego nadmiar prowadzi do katabolizmu.
Ashwagandha pozwala obniżyć poziom hormonu stresu zarówno w trakcie wzmożonego wysiłku fizycznego, a także w sytuacjach stresowych. To właśnie dlatego jest ona zaliczana adaptogenów, czyli substancji odpowiedzialnych za odporność na stres. Działa on negatywnie na nasz organizm, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Ashwagandha zapobiega m.in. przemęczeniu, które może wynikać z podwyższonego stresu.
Szukając ashwagandhy warto zwrócić warto zwrócić uwagę na jakość produktów, a także ilość ekstraktu z żeń-szenia indyjskiego w jednej porcji (np. tabletce). Ciekawą ofertę ashwagandhy można znaleźć w sklepie SFD - https://sklep.sfd.pl/Ashwagandha-k940.html.
Jakie są właściwości ashwagandhy?
Ashwagandha posiada bardzo ciekawe właściwości, które bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu, warto wziąć pod uwagę. Ze względu na to, że jest silnym antyoksydantem, adaptogenem oraz obniża poziom hormonu stresu w organizmie. To powoduje, że najczęściej mówi się o:
- Wspomaga funkcjonowanie licznych narządów, m.in. mózgu i serca.
- Ma właściwości przeciwnowotworowe.
- Podnosi efektywność treningu (obniża kortyzol, podwyższa testosteron).
- Wzmacnia odporność na stres.
- Zwiększa wydajność organizmu.
Szukając odpowiednich suplementów diety, warto zwracać uwagę na ich jakość. Pod tym względem warto sprawdzić ofertę sklepu SFD - https://sklep.sfd.pl/, który znany jest z wszelkiego rodzaju odżywek i suplementów, które zdobywają coraz więcej osób zadowolonych z ich stosowania, osiągających własne cele treningowe.
